T台模特的日常训练主要分为站姿、走姿、形体训练三部分。

　　站姿

　　与礼仪小姐头顶书本，嘴咬筷子不太一样。模特主要是训练脊柱的挺直，穿十公分以上高跟鞋背靠墙壁，后脑勺、双肩、臀部、后脚跟五点贴墙，双臂自然垂下在身体两侧，一开始保持这样的标准站姿会很累，脚后跟可以距墙留有五公分左右，逐渐缩短。膝盖夹紧不留空隙，下巴抬高，双肩一定要完全打开紧贴墙壁，下图左二的女孩做的最为标准。一组保持20～30分钟，逐渐加长时间。坚持下来会出汗。

贺菇良:
走姿

　　在站姿训练的基础上，进行走姿训练，这一环节最好在有大镜子的训练室内进行，或者有较为专业人员指导，因为自己很难发现问题所在。放一些节奏感强的伴奏，小臂向外微打开自然摆动，步子尽量跨到最大，同时观察镜子中的自己走路姿态有什么不足随时调整。需要注意的是，步子应该是一条直线，而不是夸张的交叉步伐，这种更有戏剧效果的步子不适用于日常生活中，甚至大多数现代天台秀中。